【新唐人北京時間2026年06月13日訊】香港男演員呂良偉入行近半世紀，如今近70歲，但精神狀態頗佳，完全沒有老態，被稱「凍齡」。近日，他大方分享自己越活越年輕的心得，還透露40年都不碰的食物。

6月13日，大陸社交平台出現討論呂良偉的熱搜話題——呂良偉40年都不碰的食物。消息顯示，呂良偉近期公開分享自己的逆齡方法。

他說，有幾樣東西40年都沒碰過。可樂，40年沒喝過；漢堡好多年也沒碰過；方便麵幾十年沒有吃了。

呂良偉分享說，現在他基本上一天只吃兩頓飯，早餐往後延，11點鐘吃一點，到中午1點再吃。飲食內容方面，蔬菜占比較多，還會搭配優質蛋白，比如雞蛋、雞肉、豬肉、牛肉，當然也包括海鮮。

他表示，自己已經適應「16+8」（16小時空腹，8小時進食）飲食方式，不一定適合每一個人，但正確的飲食方式可以幫助養生。

呂良偉還公開透露，甜食、油炸食品、冰鎮飲品、加工肉製品，這幾類食物整整四十年一口都沒有碰過。嚴格遵守過午不食的習慣，還常年堅持運動。

網友紛紛留言，表示呂良偉太自律了。「真的把自律刻進了骨子啊！」「呂良偉真的好極致啊，太自律了。」「太自律了，飲食真的好健康啊！」

還有網友說，很多人覺得生活太過壓抑，用口腹之慾來滿足自己。一時的口舌快樂，換來的是身體長久的負擔。世上沒有憑空而來的逆生長，所有驚豔時光的狀態，都是長久自律攢下的底氣。

《美國臨床營養學期刊》（American Journal of Clinical Nutrition）曾刊登一項研究發現，在兩萬多名參與者中，超加工食品攝取量最高的族群，其「生物年齡」平均比實際年齡大了0.34歲。這些加工食品可能對身體造成不良影響，最終導致老化加速。

早年憑演出《上海灘》「丁力」一角走紅的呂良偉，曾躋身影帝之列，不僅演技備受肯定，數十年如一日的逆齡狀態更讓外界驚訝。

他曾公開自己的醫學檢測報告，證實其生理年齡僅得39.9歲。呂良偉近期還總結，逆齡分四個層次，缺一不可。

第一層是心態逆齡。呂良偉從來沒覺得自己70歲，一直以為是30多歲，這種心理暗示很重要。

第二層是動態逆齡。每天堅持練功，不是為了練肌肉，而是為了「氣血通、經絡順」。

第三層是形態逆齡。呂良偉直言，站不直，走路拖沓，一看就老。所以，他不管多累都堅持站如松、坐如鐘，時間久了就習慣了。體態好了，精氣神肯定好。

第四層是狀態逆齡。他說，只要做好了心態、動態和形態三點，狀態就必然會「百分之百好」，「眼裡有光、說話有力、做事有勁」，別人一眼就能看出這個人沒有老。

（記者李雲飛綜合報導/責任編輯：林清）