白天工作夜晚鍛鍊又熬夜 中醫:不如早睡

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【新唐人北京時間2022年11月24日訊】現代人普遍有熬夜習慣,生活作息不正常。有些人在一天忙碌過後,選擇在晚上鍛鍊身體。對此,中醫師鄭振龍建議早睡讓人體充分休息,提升免疫力。

不少民眾習慣在白天辛苦工作,下班後跑健身房鍛鍊。中醫師鄭振龍表示,忙碌一天的人,最需要的是回家趕快臥床休息。

中醫師鄭振龍:「你要是白天都活動了,晚上鍛不鍛鍊都沒事,你白天要是沒有活動,晚上鍛鍊沒有用。」「這都累一天累壞了,還上什麼健身房。」「好好躺一會兒,躺一會兒起來喝點熱水,補充點能量。」「晚上下班了跑公園跑半個小時,沒有用,那個脂肪才不是就那一會兒,那半個小時出來嗎,成天都擱那血裡待著,你整個24小時沒鍛鍊,就這半個小時說你能把那個脂肪燒掉,跟開玩笑一樣。」

他建議,辦公室員工要經常活動身體筋骨,及時把體內廢物代謝出去,而非指望晚上鍛鍊起效果。

鄭振龍:「打電腦40分鐘或一個小時,你必須得拿出個休息時間出去,活動一下子。你哪怕5分鐘10分鐘,你也得上外頭,你跑那坐椅子不行,那沒有用,那也不叫休息,必須上外頭去活動。你一動,肌肉就會動,才會壓迫血管,這回才會促進血液循環,然後把這些代謝物排出去。」

他認為,要想保持身體健康強壯,應避免熬夜,養成規律作息。

鄭振龍:「我們首先要做的是什麼,你必須休息好、吃好喝好,你抵抗力才有。你休息不好,不好好吃飯,天天整水果蔬菜,怕胖,然後天天喝涼水,那涼水總是寒涼的,然後晚上不睡覺,熬得一塌糊塗。」「中醫最經典告訴大家了,只要這個人能吃好能睡好,一時半會死不了。要是你不好好睡覺不好好吃飯,別跟我提健康,你來找我給你開什麼藥,我也幫不了你。」

他指出,長期熬夜玩手機的人,會身體虛弱,降低抵抗力和免疫力。

鄭振龍:「現在為什麼疾病氾濫這麼嚴重,就是我們科技產品太發達,越發達我們人類越完。」「所有的毛病,我們中醫有一句經典,叫趁虛而入。是你身體虛了,這些病毒也好,細菌也好,才來侵襲你身體。」

他表示,鍛鍊身體的方式因人而異,適當的休息也很重要。

新唐人電視台記者郭約希洛杉磯採訪報導

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