運動

誤會大了 5個「養生誤區」其實是傷身
對於養生,我們每天都可以接收到許多相關資訊,有些對身體健康很有益處,有些則似是而非,對某些人而言,甚...
11天前
每天鍛練照常得病 「一件事」比運動更重要
許多養生理論都強調「民以食為天」和「要活就要動」,沒錯,飲食和運動都是生活中必不可少的2項重要內容...
20天前
免疫力是世上最好的醫生 啟動要靠4大招
免疫力是保障我們身體健康的重要基礎,但人體免疫功能會隨著年齡增長而有所下降,除了先天因素以外,後天因...
30天前
研究:運動前喝咖啡 甩肉更多
很多人運動是為了減肥,讓身材苗條一點。有一項新的研究顯示,如果在運動前半個小時喝咖啡的話,能燃燒更多...
38天前
歌后詹雅雯患帕金森氏症暴瘦 5大症狀要警惕
台語金曲歌后、54歲的詹雅雯傳出罹患帕金森氏症(Parkinson’s disease)的消息,讓粉...
48天前
疲勞倦怠「亞健康」狀態 7招快速恢復活力
許多人每天都在重複著自己的工作和生活,難免會感到單調乏味,出現身心疲倦勞累,不想去上班。其中這時候...
51天前
脂肪容易往肚子囤 2種動作邊看電視邊瘦小腹
日漸突起的小腹總讓人在意,偏偏此處是容易堆積脂肪的部位。要瘦小腹,除了調整生活習慣,有2個平時可邊看...
57天前
增強記憶力很簡單 9招健腦 防大腦老化
現在各個年齡階段的人都經常抱怨自己記憶力不好,今天我跟大家聊一聊怎樣能夠改善我們的記憶力。 人的大腦...
59天前
隨者年齡增長,肌肉的大小與強度會逐漸地減退,形成肌少症之後,甚至連從椅子上站起來、爬樓梯、提菜籃等日...
64天前
身體衰老的證據和你想的不一樣 如何鍛練?
你老了嗎?用臉上的斑點或是皺紋來判斷與否衰老並不準確,大腿股四頭肌的肌力和肌肉量才是判斷年輕與否的關...
99天前
中年以後 男人少做2種運動 已經不適合你了
大家都知道適量運動是對健康有益的事,而且需要有耐心、毅力,堅持去做,尤其是對於平時久坐,或者是壓力比...
117天前
2021年健康寶典21條 請轉發給你的親朋好友
1. 能走就別站着,能站就別坐着,能坐就別躺着。 2. 事業、金錢固然重要,但是健康最重要。沒有健康...
121天前
視力退化原來是頸椎出問題!脊椎達人4招改善
視力模糊、視力下降、玻璃體病變、乾眼症、眼睛疲勞、青光眼⋯⋯這些眼睛的問題,都和頸椎有很大關係。 「...
127天前
冬季易上火 這樣做不用吃藥也能去火
許多人只知道秋季乾燥容易上火。其實乾燥的冬季,人體也很容易上火。因為乾燥加上供暖,可謂「乾上加乾」...
129天前
喘不一定是老化、心臟病!這種喘當心肺纖維化
退休的小學校長廖先生是登山愛好者,可突然有一段時間,他發現自己登山體力大不如前,以為是自己年老了,所...
139天前
鳴笛聲響起,馬拉松選手奮力往前衝。雲林咖啡半程馬拉松,熱鬧登場,吸引國內外近三千名跑者共襄盛舉,超馬...
159天前
防骨質疏鬆最有效的運動 天天都能做
預防骨質疏鬆,首先要多運動。但是,並非所有運動都能讓骨骼變強壯。 強化骨骼、防骨鬆最有效的運動 19...
163天前
10個天然方法 補充體內快樂物質 憂鬱焦慮一掃光
人體內有4種「快樂物質」:血清素、多巴胺、安多酚和催產素,可以改善情緒,抵禦壓力、焦慮和憂鬱。10種...
190天前
背痛怎麼辦?1個動作增強背肌 改善疼痛
經常背痛的人,應該做什麼運動改善?1個簡單動作可以增強背肌、緩解疼痛。 背痛復健,教你1個最簡單動作...
196天前
自製3杯天然運動飲料 提升免疫力、改善疲勞
運動時需要補充電解質、碳水化合物和水分,來提供能量和營養;運動後更需要高比例的碳水化合物和蛋白質,來...
202天前
淋巴阻塞讓你肥胖、免疫下降 1訣竅疏通助排毒
淋巴系統在人體免疫系統裡扮演重要的角色,但淋巴容易阻塞,一旦淋巴管不再暢通,將產生全身性影響。只要掌...
210天前
蛋白質吃不夠讓你肌肉變少 肌少症的4大原因
蛋白質是人體必需養分之一,它可分解為胺基酸,不僅提供能量,亦可修復合成人體組織和所需的蛋白。一旦攝取...
211天前
不是運動了就增肌?長肌肉一定要做到1件事
不是所有的運動都能增肌。走路、騎單車都沒有練肌肉的效果,而對有些人來說,哪怕做深蹲,也不能讓肌肉變大...
214天前
膝蓋痛先別深蹲!1個動作強化膝關節
膝蓋痛的人,應該做什麼運動?原力復健科診所醫師、前林口長庚醫院復健科主治醫師王思恆(史考特)指出,有...
216天前
研究:每天同一時間運動 更利於減肥
每個人都想擁有健康苗條的身材,減肥幾乎成了有些人一輩子追求的目標,但下決心找時間鍛鍊又是一個挑戰,這...
216天前
減肥一定要睡夠?睡眠不足致飢餓 還影響血糖
說到減肥,很多人都會想到節食和運動是達成目標的兩個關鍵。然而,還有一個相當重要的生活習慣因素,卻經常...
221天前
肺喜歡的3個運動 常做改善肺功能
中醫在論述五臟六腑的生理功能時,會用「百官職位」的名稱來對五臟六腑作形象的描述,例如:心者,君主之官...
241天前
水中能騎車?最酷水下自行車邊潛水邊騎車
騎自行車是一項很好的體能及耐力鍛練方式,騎自行車的過程中可以讓全身的肌肉都參與運動,在健身的同時,也...
243天前
肌力不足易疲勞、長皺紋 中醫5策略養好肌
肌肉是脾胃所主管,脾胃好,就會肌肉強健、皮膚飽滿、精力充沛。在保養肌肉前,先要判斷你的肌肉是否健康...
247天前
40歲後易膝關節疼痛 常做3動作 預防膝蓋退化
日常生活中,幾乎每個人都會遇到膝關節疼痛的問題,只是有的人膝關節疼痛持續惡化,嚴重時甚至無法走路。從...
251天前