千万别轻视颈椎痛 可能身体发出警讯

【新唐人北京时间2017年10月27日讯】赵女士患有头痛、头晕、失眠、血压异常、颈部疼痛等。到几家大医院诊断后,虽然吃了不少药,但一直疗效甚微,最后确诊为颈椎病。韦贵康(国际著名骨伤专家)认为,其实颈椎病的保健预防与调理治疗方法主要有以下几方面:

一是保持正常的心态,愉快且有规律地生活、工作和学习。生活方面,先从良好的睡眠开始,如床铺的选择,应以木板床加上厚垫或较硬的弹簧床为最佳选择,这对于维持脊柱的生理弯曲度,减轻腰背和颈部酸痛都有帮助。选择适合自己的枕头,不宜过高或过低,以确保人体在睡眠时颈部的生理弧度不变。

保持良好的睡姿,侧睡及仰卧对颈椎比较有利,能使全身肌肉得到放松,缓解疲劳和压力紧张的状态,有助于减轻头痛。在坐姿上尽可能保持自然的端坐位,头部略微前倾,使头、颈、胸保持正常的生理曲线。同时,工作或学习一两个小时后,必须有目的地让头部向左右转动数次,然后站起身来,走到室外活动四肢,松弛筋骨,缓解疲劳和分散注意力,以此达到精力充沛、头脑清醒的目的。

二是早晚宜进行颈部功能锻炼,以改善局部血液循环和防止因颈部僵硬而引发头痛和头晕等症状。常用的颈部运动保健操有前屈后伸、左右侧屈、左右旋转、左右环转等。

另外,“落枕”虽然没有致命的危险,有时不用治疗也可以自愈,但症状稍严重或反复发作者,若得不到及时的处理,当心颈椎退化提早来报到。

长庚医院骨伤科黄新家中医师表示,反复发生落枕,其实是身体求救的警讯,应当要注意颈项肩背部的肌肉,是否长期处在僵硬而无法放松的状态,严重一点甚至有可能是颈椎衍生其他问题的讯号,甚至因为压迫神经而导致手麻脚麻,颈椎退化性关节病变可能提早报到。

黄新家医师解释,俗名“落枕”是颈部肌肉急性挛缩引起疼痛的统称,英文叫做 stiff neck 或 sprained neck 。黄新家医师说明,落枕发生原因部位有二:第一是颈部的肌肉拉伤或挛缩,第二是发生或合并颈椎小关节错位,为防范相关组织的进一步伤害,颈部的肌肉群会形成保护性收缩的急速痉挛,而造成疼痛表现。

落枕多数发生在睡醒后,突然感受到颈部肌肉紧绷酸痛,单侧或双侧的颈部活动受到限制,而且颈部无法顺利向前、向后、向左或向右的摆动,为了避开疼痛位置,颈部常常呈现歪斜角度,想要转头时因为疼痛造成颈部旋转角度变小,所以身体躯干会跟着转;有时疼痛还会牵连到肩、背、手臂,严重者连说话、咳嗽、走路都会疼痛,甚至影响睡眠;此外,头痛或头昏脑胀的感觉也是常见的伴随症状。

落枕的预防:

黄新家医师表示,落枕虽然是急性发作,但究其原因多半是长期姿势不良,或生活习惯错误的表现,其实预防落枕并不难,重要是坚持以下的方向:

符合人体工学的枕头不能太高也不能太低、不能太软也不能太硬,那该怎么挑选呢?黄新家医师告诉大家一个简单辨别方式:正躺时,枕头的高度刚好与手的拳头差不多高;侧躺时,枕头高度与肩膀呈现水平一直线,只要符合以上两点,就算是适合自己的枕头。

冬天或温度骤降时宜做好防寒保暖动作,睡觉时除了盖身躯外,也要注意颈部的保暖,尤其是一早醒来时,建议民众醒来习惯批上外套或围巾,以免颈部受寒。

姿势正确是避免落枕的重要关键。黄新家医师说,尤其是需要久坐的文书处理工作者,头部习惯向前看萤幕或看书,这个动作会让颈椎压力过大。提醒民众,要时时注意自己的耳垂是否与肩膀的肩峰成同一垂直线,只要发现自己的耳垂落在肩膀前面,就代表要挺胸收下巴,维持脊椎正确的曲度。

最后,别以为落枕无致命的危险,疼痛和功能障碍也是暂时的,就轻忽不理!黄新家医师提醒,其实落枕就是身体发出求救警讯,告诉你可能太过劳累、姿势不正确、习惯维持同一姿势太久,或者没有做好保暖工作,如果置之不理,当心落枕反复发作,长期恶化之下颈椎骨刺、颈椎退化性关节病变就可能提早报到。

(编辑:张信燕/责任编辑:嘉惠)

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