在国内，肾的健康总是大家尤为关注的问题，“肾好，身体就好，一切都好”，至于不好，相信你一定听过各种版本的“肾若不好……”
护肾，就像经营工厂
我要说的肾，是解剖学和生理学意义上的肾，而不是中医上的概念。对于后者，我真的不会。
肾脏是人体内清洁血液的“净水工厂”，当血液流经肾脏时，血液中的废物、多余的盐分和水一起形成尿液，排出体外。
肾脏1分钟可以过滤大约1升血液，其能效超过市面上任何一台净水器。而它之所以如此强大，主要靠“工厂”里无数勤劳的“工人”——肾小球。
所谓护肾，就是要经营好这家“工厂”。
其原则很简单：让厂子里的“工人”有活干，吃好饭，少加班。
护肾第一招：工人有活干
别忘了我们经营的是一家“净水工厂”，要是没有水，“工人”们没活干，就该下岗了。就像植物不浇水会蔫掉一样，体内没有充足的水分，肾脏“工厂”也会倒闭。
所以在日常生活中，我们要养成勤喝水的习惯，别等到口干舌燥了再喝。
尤其是一部分老年人，他们维持了一辈子生计的肾脏“工厂”，相对年轻人来说更脆弱；但同时，他们对于口渴的感觉并不强烈。因此，更是应该养成定时喝水的习惯。
护肾第二招：工人吃好饭
“光让马儿跑，不让马吃草”是极不厚道的资本家，对于勤劳的肾脏“工人”（肾小球），我们可不能这么干。不仅要让它们吃饱，还要让它们吃好。
其实它们真不挑三拣四，只要求食物不太咸，别胡吃海喝摄入大量高蛋白食品，再加上比较规律的一日三餐就可以了。
如果你还能坚持做点有氧运动，为肾脏提供充足的血氧供应，肾脏“工人”就会爱上你。
至于中医理论中的“以形补形”，没事吃两片腰子，再吃些补肾药材的做法，肾脏“工人”倒不见得会喜欢。原因见下面一段。
护肾第三招：工人少加班
任何人都不喜欢加班（不同意的滚粗），所以也别让肾脏“工人”有太大的工作负担。
体型太胖、血压太高、血糖不稳、尿酸发飙等情况，无形中大大增加了肾脏负担。这些“高压”工作环境，都是肾脏“工人”所不喜欢的。
而上述“以形补形”吃腰子和补肾药材的方式，也不见得有效。因为很多药物、补品、奇怪的食材在人体消化代谢后，最后都得通过肾脏来“净化”，你吃了一堆奇葩之后甩手就走，肾脏“工人”会恨死你知道吗？
综上，要想肾脏“工厂”护得好，你这个“厂长”要记住管理三要素：有活干，吃好饭，少加班！
──转自《丁香医生》
（责任编辑：李明心）
