瘦腹運動

3天腰臀圍瞬減的單腳鍛鍊 1、準備兩把穩定的椅子。 2、左腳往後放在椅子上，右腳站立。 3、一邊吸氣...

5種鍛鍊出結實腹肌的居家運動 1.進階仰臥起坐1:52 2.進階抬腿3:33 3.核心旋轉4:45 ...

隨著年齡增長，腰圍越來越寬。日本柔道整復師松井薰推薦5秒腹肌運動，鍛鍊腹直肌和下腹很有效果。 1、雙...