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抬腳也能養生?小動作也能幫大忙 太神奇了

紐約時間: 2018-10-12 01:34 AM 
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睡前高抬脚,養生功效竟然如此神奇。(pixby)
養生是現代人談論不完的話題,抬腳也能養生?可能有的人會不相信,不過可別小看了這抬抬腳的簡單動作,每天晚上睡前花15分鐘抬抬腳,堅持下去可以保護心臟,降血脂,穩定血壓血糖等,對於便秘、尿失禁、消化不良、前列腺腫大等病症也有緩解和防治的作用呢!
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《看中國》近日分享的「睡前高抬脚 養生功效竟然如此神奇」,大家不妨一試!

別看抬腳功只是一個小動作,養生功效卻非常大。那麼,抬腳功具體有哪些功效呢?

1、促進肝解毒 腎排毒


在高抬腳時,血液會迅速流回肝、腎,給予重新解毒、排毒。

2、升清降濁,正氣倍增


高抬腳時可引濁氣下行排出,升清降濁,正氣倍增。

3、打通任督二脈,氣血暢通


高抬腳時,神闕(肚臍)及命門同運氣,打通任督,氣血暢行,毛細孔擴張,增加皮膚呼吸及代謝作用。

4、保護心臟,穩定血壓


高抬腳時因丹田訓練呼吸,能減少肺部負擔胸腔之濁氣,解決心胸之鬱悶。心胸開朗氣沉丹田,幫助心臟恢復正常功能,心理壓力降低,血壓隨之穩定。

5、降血脂、穩血糖


高抬腳時因流汗,可將體內部分毒素排出,脂肪自然燃燒。由於脾主四肢,抬腳時也運動了脾,所以血糖可以穩定。

6、護腸胃,增強生理功能


在高抬腳時,大小腸自然會蠕動,膀胱更有力。胃腸消化,排便正常,胃口自然大開。

7、護脊椎,防關節退化


高抬腳時,脊椎保持水平,全身肌肉富有彈性,氣血順暢,能預防關節退化。

8、防治睡眠障礙症、護頭腦


高抬腳時,因內臟全身運作,心理生理調適正常,睡眠障礙消失無蹤。頭腦清醒、有智慧,記憶力當然會增加,這是健康的表現。

高抬腳的方法


1、平躺床上,床不可太軟,雙手重疊輕放在丹田,雙腿併攏。

2、將腿抬起向天,然後大腿保持不動,小腿下垂,與大腿成90度,腳板向牆。

3、保持這個動作15分鐘。

注意:在做高抬腳前後,均需各喝300毫升的溫開水,心平氣和,保持輕鬆,自然呼吸,不可憋氣,靠腰力及丹田氣力來支撐身體下半部所受之酸。

另外,有一位尿頻患者練習抬腳功後在網上談了他的感受,半夜不用起床小便,一覺睡到天亮。這位患者說一直以來都會在半夜1點半和4點半起床小便,幾年如此。自從每晚臨睡前做了「高抬腳」以後,再也不用半夜起床小便。

以下是他提供的具體方法,可供參考,但每個人狀況不同,一定要記得量力而行,同時,養生功效也不盡然相同。

他一次做不到15分鐘,是分開3次做的。

具體方法是:


1、開始「高抬腳」後,心中默數200下,然後把腳放下放平,在心中默數100下作為休息。

2、之後馬上第二次「高抬腳」,心中默數200下,再放下腳休息,默數100下。

3、第三次「高抬腳」,默數200下就完成了。

在「高抬腳」過程中,大小腿有些麻,小腹膀胱處有些酸痛,好像肌肉拉得很緊張。每天晚上臨睡前,練習抬腳功15分鐘,他的身體變好了,好處非常多!

(責任編輯:李紅)
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