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60秒筋膜伸展 有效舒緩肩頸痠痛(視頻)

紐約時間: 2018-06-14 12:48 AM 
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伸展筋膜60秒就能舒緩肩頸痠痛(視頻截圖)
【新唐人北京時間2018年06月14日訊】肩頸疼痛無法消除怎麼辦?日本筋膜博士竹井仁表示,伸展筋膜60秒就能讓筋膜恢復平滑,自然得到舒緩。
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1. 坐在椅子上,挺直背部。

2. 雙手互抱手肘。

3. 先往斜下方盡力伸展,深呼吸10秒。

4. 接著向內縮手,深呼吸10秒。

5. 繼續抱手肘姿勢舉至與肩同高後向前伸展上臂,深呼吸10秒。

6. 接著雙手向內縮,深呼吸10秒。

7. 接著向斜上方伸展上臂,深呼吸10秒。

8. 接著雙手向內縮,深呼吸10秒。

上中下各伸展一次算一組,一日進行3組。

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(責任編輯:張信燕)
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