【新唐人北京時間2018年04月04日訊】許多人想要減肥，但體重到底是如何減少的，知道的人並不多。有人說脂肪變成了肌肉，也有人認為脂肪透過結腸被排出體外，但這些都不是正確答案。脂肪到底去了哪裡？真相往往令人感到意外。
健康專家指，正確答案是，脂肪會轉換為二氧化碳和水，通過呼氣、尿液或汗水排出體外。減去1公斤的脂肪，0.84公斤是透過肺部排出，其餘0.16公斤則會變為水。換句話說，幾乎所有減去的體重，都是呼氣呼出來的，這讓很多人感到意外。
事實上，人們吃進去的一切東西，幾乎都是透過肺部排出體外。消化的所有碳水化合物、脂肪，都會轉換為二氧化碳和水，酒精亦是如此。蛋白質的命運大致相同，只有一小部分轉為尿素等物質，並透過尿液排出體外。
除了膳食纖維能不被消化，並完整地到達結腸外，吃下去的一切東西，都會進入血液和器官，在轉換它們之前，它們哪裡都不會去。
據美國最新的政府數據顯示，人每天攝取3.55公斤的食物和飲料，其中，430公克為固態的常量營養素，17克為纖維，餘下3.11公斤則是水。此外，人還會吸進超過660公克的氧氣，這樣的話，人就得排出約4.2公斤的事物，否則體重會增加；若是想減重，就得排出更多。
如果脂肪會轉換為二氧化碳，單只是多呼吸就能減重嗎？可惜並非如此。吸入並吐出超出必要的空氣，稱作過度換氣，而且只會讓你頭昏、甚至有可能暈倒。想要主動增加身體產生的二氧化碳量，唯一的方法就是動動你的肌肉。
不過，有很多好消息，比如，每晚熟睡時，就會呼出約200公克的二氧化碳；站著穿衣服，也能讓人體的代謝率增加1倍以上；散步會讓代謝率增為3倍，煮飯、吸地板、掃地亦是如此。去商場購物，也不失為一個消耗二氧化碳的好方法。
代謝100公克的脂肪，會消耗290公克的氧氣，並產生280公克的二氧化碳和110公克的水；不管吃什麼，這個數字都不會改變。
因此，想減去100公克的脂肪，就得吐出280公克的二氧化碳，再加上食物產生的所有二氧化碳，無論你吃了什麼都是如此。
想要讓體重減下來，只有讓吃進去的東西轉化的二氧化碳低於人體的消耗，或者是動一動，盡快將體內的二氧化碳排出去。
(記者羅婷婷報導/責任編輯：戴明)
