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海闊天空:靜坐、走路,真好!

紐約時間: 2016-10-18 02:47 PM 
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醫生檢查(DarkoStojanovic/Pixabay)
【新唐人2016年10月19日訊】 暑假前心血來潮,做了個年度身體檢查。家庭醫生看一看病歷表便說:這回要做的,不是身體檢查,而是全身檢驗。那是因為上次到醫務所做身體檢查,經已是2009年的事了。
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醫生檢查-(DarkoStojanovic/Pixabay)

所謂全身檢驗,檢是檢視血壓、血糖、膽固醇、尿酸、生殖系統、前列腺、直腸、心電圖、肺活量身高與體重的狀況、圖表及數據,還得照肺和照超聲波;驗是驗血與所有排泄物,當然不會包括淚水和汗液。在醫務所和化驗所折騰了大半天,才完成了全部檢查及檢驗樣本的收集。只是,大解的排泄物還得在家裏收集,因為須集齊連續三天的樣本。然後,護士請我登記兩周後會同醫生細心審視檢驗報告。

跑步(skeeze/Pixabay)

依約再見家庭醫生的時候,他的第一句話是個問題:您今次所有檢驗報告的數據都比上次檢查好;只是,您知不知道雙腿肌肉為什麽會出現萎縮現象?我想了又想,告訴他自己的日常生活方式,並沒有什麽重大的改變:均衡飲食,不過長帶三分飢;睡得好,尤其是午覺;愛喝水,包括湯水和粥水;晨泳1000米,泳後浸溫泉;早午晚合共靜坐60至90分鐘。靜坐是近兩年想改善心浮氣燥的壞情緒才加入的。這份功課隨時隨地都可以做,而且很好做:全身放鬆,什麽都不想,自然呼吸,舒舒服服,靜靜地坐著。。。。。。。

靜坐-(suc/Pixabay)



打坐(網絡圖片)

然後,得著的忠告是要訓練腿部肌肉,比如走路、跑步、遠足、踩腳踏車等等;每週三至四次,每次三十到四十五分鐘,做到微微滲出汗水更佳。於是,馬上作出相應變動,步行往返社區會堂泳池晨泳。幸運的是,從居處前往目的地的路程,駕車只要5-6分鐘,踩腳踏車得花8-10分鐘,步行就剛好用上26-30分鐘。

遠足(PublicDomainPictures/Pixabay)

上週六晨泳時,遇上一位回鄉探親三個月的泳友。那位童顏鶴髮的耆英從後面跑上來,笑嚷著:小朋友好氣色又走得飛快。飽受類風濕性關節炎折磨,步履蹣跚的病患,竟然走得飛快。。。。。。。

謝天謝地!

——本文經《紀元心語》授權發布


責任編輯:李丹
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